在中医理论的宏大体系中，内伤七情占据着独特且重要的地位。本期，堂主将带大家深入聊一聊内伤七情的奥秘。

揭开中医内伤七情的神秘面纱

中医里所说的内伤七情，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。在中医理论中，这七种情志是人体对外界刺激的基本反应，与人体的气血、脏腑功能相互关联。正常生理状态下，它们是人体对外界刺激的自然情绪反应。日常生活中，我们因升职加薪而喜悦，因被误解而愤怒，因家人远行而忧虑，因学业压力而思虑……这些都是再正常不过的情绪体验。然而，一旦情绪变得过于强烈或持续时间过长，便可能会导致人体气血失调、脏腑功能紊乱，从而引发各种疾病。

情绪失控，五脏遭殃！

在中医理论中，内伤七情与脏腑有着密切的联系。《黄帝内经》中提到：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”每一种情绪都对应着人体的特定脏腑，一旦情绪过度，相应的脏腑就会首当其冲受到影响，引发一系列功能失调的症状。

怒伤肝

中医认为肝主疏泄，负责调节人体气机的升降出入。人若过度愤怒，会影响肝的疏泄功能，导致肝气上逆，出现头晕目眩、面红目赤等情况。

喜伤心

心在中医理论中主宰神明，藏神。过度喜悦会使心气涣散，神不守舍，进而引发心悸、失眠等症状。

思伤脾

脾主运化，负责将食物转化为营养物质并输送到全身。当人过度忧思会损伤脾胃，阻碍脾胃的运化功能，会出现食欲不振、腹胀等消化系统问题。

忧伤肺

肺主气司呼吸，调节人体的呼吸功能和全身气机。过度忧虑则会损耗肺气，导致气短、咳嗽、神疲乏力等症状。

恐伤肾

肾藏精，主生长发育与生殖，同时肾还主纳气，维持呼吸的深度。过度恐惧会伤肾，使肾气不固，会出现腰膝酸软、尿频、遗尿等症状。

击退内伤七情困扰

这些妙招你不可不知！

其实，在日常生活中，有许多简单易行却又行之有效的方法，能帮助我们管理情绪，守护我们的身心与健康。

保持心态平和

面对生活中的喜怒哀乐，要学会调整心态，避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式，放松心情，缓解压力。

增强心理素质

提高心理素质，增强应对生活压力的能力。积极参加社交活动，培养兴趣爱好，拓展生活圈子，减少孤独感。

合理作息

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，这有助于情绪稳定。夜晚是身体和心灵自我修复的时间，熬夜劳累会打乱人体的生物钟，影响气血的正常运行，进而影响情绪。每天保证7-8小时的高质量睡眠，能让身体和心灵得到充分的休息，以更好的状态应对生活中的各种事情。

健康饮食

注重饮食的均衡与营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

中医调理

适当采用针灸、按摩、打太极等中医养生方法，有助于调和阴阳、平衡情绪，增强体质。这些方法通过刺激经络、穴位和调节气血运行，可以帮助达到调理身心的目的。

内伤七情，是人生无法避免的体验，我们要学会正确面对和处理情绪，才能巧妙避开内伤七情的困扰，保持身心健康。

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来源：澎湃网

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